Si eres de los que no puede subirse a un coche sin acabar con náuseas, dolor de cabeza o un mal cuerpo general, no estás solo. Mucha gente sufre de mareos al viajar, y no importa si el trayecto es corto o largo, el malestar aparece igual. Por eso, hoy vamos a hablarte de como no marearse en el coche, con trucos simples y efectivos que realmente te pueden ayudar.
Este artículo es para ti si te sueles marear, conoces a alguien que lo pasa mal en carretera o simplemente quieres viajar sin molestias. Vamos con lo importante: entender por qué ocurre, cómo prevenirlo y qué hacer si ya es tarde y el mareo te agarró por sorpresa.
Contenido del artículo
Primero lo primero: ¿por qué nos mareamos al ir en coche? Todo tiene que ver con un pequeño conflicto entre lo que ves y lo que siente tu cuerpo. Tu sistema vestibular (el del equilibrio, que está en el oído interno) detecta movimiento, pero si estás leyendo, mirando el móvil o enfocado en algo dentro del coche, tus ojos le están diciendo al cerebro que estás quieto. Esa contradicción genera el famoso mareo por movimiento o cinetosis.
Los síntomas más comunes son:
Náuseas
Mareo general
Sudor frío
Palidez
Fatiga o somnolencia
Vómitos (en los casos más intensos)
Para evitar que aparezca ese malestar, es clave anticiparse. Saber como no marearse en el coche no es solo cuestión de suerte o genética. Hay cosas concretas que puedes hacer antes y durante el viaje para minimizar el riesgo.
Aquí tienes algunos trucos útiles que pueden marcar la diferencia la próxima vez que viajes. No hace falta aplicarlos todos, pero cuantos más uses, mejor.
El asiento del copiloto es el mejor lugar si tiendes a marearte. Evita el asiento trasero, donde los movimientos se sienten más bruscos.
Evita leer, mirar el móvil o fijar la vista en objetos dentro del coche. En su lugar, mantén la mirada en un punto lejano, preferiblemente en la carretera.
El aire fresco ayuda mucho. Abre una ventanilla o usa el aire acondicionado. El aire cargado o los olores fuertes (como ambientadores intensos o gasolina) pueden empeorar los síntomas.
Comer demasiado o tomar alimentos grasos justo antes de viajar es un error. Lo ideal es una comida ligera, con algo sólido pero no copioso. Y evita el alcohol, por supuesto.
Este truco parece alternativo, pero a muchas personas les funciona. Son pulseras que aplican presión en un punto específico de la muñeca y pueden ayudar a prevenir el mareo.
Una parada cada hora y media o dos horas ayuda a despejar la mente, respirar aire fresco y estabilizar el cuerpo. Estirarte y caminar un poco puede cortar el inicio del mareo.
Otro factor que influye mucho en el mareo es el tipo de carretera por la que circulas. Las rutas con muchas curvas o cambios de ritmo pueden provocar más molestias, pero también hay un problema menos evidente: los trayectos largos y sin variaciones, como autopistas rectas o carreteras sin apenas estímulos visuales. Este tipo de recorrido puede causar fatiga visual y desconexión mental, lo que también agrava los síntomas del mareo. Si no sabes de qué te hablo, échale un vistazo a este artículo sobre el trazado monótono: significado, peligros y cómo afrontarlo, porque ahí te explicamos cómo este tipo de vías puede afectar a la atención y al bienestar del conductor y los pasajeros.
Estos consejos son tu mejor aliado si quieres aprender de verdad como no marearse en el coche. Aunque no hay solución mágica, ponerlos en práctica reduce mucho las probabilidades de acabar mal.
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Vale, digamos que ya es tarde. Empezaste el viaje con buen ánimo pero ahora sientes que el estómago se te revuelve, la cabeza te da vueltas y te empieza a entrar el sudor frío. ¿Qué puedes hacer?
Aquí van algunos remedios rápidos que puedes probar en el momento:
El aire fresco y una buena ventilación pueden ayudarte a frenar el mareo. Respira hondo, despacio, y trata de relajarte.
Mira hacia fuera, preferiblemente al horizonte. Cerrar los ojos un rato también puede ayudar si no puedes concentrarte en el exterior.
Algunas personas se sienten mejor al presionar ciertos puntos del cuerpo. Un pequeño masaje en las muñecas o detrás de las orejas puede aliviar el malestar.
La menta ayuda a refrescar la boca y a calmar el estómago. También hay chicles especiales para el mareo que puedes encontrar en farmacias.
Existen medicamentos como la biodramina que se usan para prevenir y tratar el mareo por movimiento. Eso sí, deben tomarse antes del viaje o apenas empiezas a sentirte mal, no cuando ya es tarde del todo.
Si el mareo va a más y te estás sintiendo realmente mal, lo mejor es hacer una parada. A veces, solo estar unos minutos fuera del coche puede ayudarte a recuperar el equilibrio.
Lo importante es no ignorar el malestar. Actuar rápido puede evitar que el mareo vaya a más o incluso acabe en vómitos. Y si ya te ha pasado más de una vez, lleva siempre contigo lo que sabes que te funciona.
Saber como no marearse en el coche no es solo cuestión de aguante: hay trucos y consejos que realmente marcan la diferencia. Desde elegir bien tu asiento hasta evitar pantallas o ventilar bien el interior, todo suma para que tu próximo viaje sea más cómodo y sin náuseas.
Si eres de los que se marea con facilidad, pon en práctica estos consejos y no te resignes a pasarlo mal cada vez que te subes a un coche. Recuerda: el mareo se puede prevenir, y si ya llegó, también puedes aliviarlo con algunos gestos simples.
¡Viajar en coche no tiene por qué ser un suplicio!